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SETE HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA UMA VIDA LONGA

Sete hábitos saudáveis para uma vida longa
Especialista relembra a importância de investir em si mesmo e quanto os cuidados com o corpo ajudam a obter uma melhor qualidade de vida a longo prazo.
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Viver mais e com saúde: eis um objetivo comum entre tantos brasileiros. Mas será que a prática dos hábitos saudáveis realmente tem sido prioridade para a população? A professora de Enfermagem da Faculdade Estácio, Sue Christine, relembra a importância do tema e o quanto os cuidados com o corpo ajudam a obter uma melhor qualidade de vida a longo prazo.

Mesmo diante de tantos desafios enfrentados no dia a dia, é possível encontrar um espaço na agenda para cuidados pessoais, com o foco nas expectativas para o futuro. Pensando nisso, Sue pontuou sete hábitos essenciais para se ter uma vida longa e saudável:

1 - Alimente-se bem
Aposte em alimentos saudáveis, com maior teor nutritivo, livres de conservantes, corantes e excesso de açúcar e sódio. Com esses itens no cardápio, é possível evitar doenças cardiovasculares, pressão alta, diabetes, colesterol alto e muitos outros sintomas indesejados;

2 - Faça exercícios
A prática de atividade física acelera o metabolismo, melhora a postura e o sono, fortalece o sistema imunológico e evita doenças como câncer, osteoporose, diabetes, dentre outras. O mais indicado é contar com o acompanhamento de um profissional da área;

3 - Estimule sua mente
Realizar atividades que fortaleçam a memória é fundamental para melhorar a capacidade de atenção e raciocínio, além de prevenir e combater o declínio cognitivo e doenças degenerativas, como o Alzheimer; 

4 - Trabalhe com o que gosta
Unir prazer ao trabalho diário aumenta as chances de felicidade, qualidade de vida, além de resultar no aumento da produtividade e, consequentemente, no retorno financeiro;

5 - Descanse
Por menor que seja o tempo, relaxe, medite, leia um livro ou assista a um bom filme, pois essas práticas trazem muitos benefícios mentais, como diminuir a tensão do dia a dia;

6 - Aprenda a perdoar
Não odeie ou tenha raiva de pessoas ou situações. Perdoar traz alívio e paz ao coração;

7 - Conte com a ajuda de profissionais
Realize consultas e exames periodicamente ou quando for necessário. No caso de sintomas estranhos e repentinos, procure profissionais para fazer o diagnostico.



ATENÇÃO!

Todas as informações sobre dieta, serviços de dieta e atividades físicas oferecidos pelo Suadieta não substituem a dieta, o acompanhamento e as atividades físicas prescritos por profissionais de saúde como: médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física, respectivamente.

A dieta proposta pelo Suadieta é pessoal e intransferível, ficando o usuário responsável por qualquer divulgação da dieta a terceiros.

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